《月令七十二候集解》：秋分，八月中。解见春分，分者平也。此当九十日之半，故谓之分。“分”即为半，秋分，昼夜均而寒暑平。一个“分”字，把秋天分成了两半，一为日夜时间均等，二为气候由热转凉。
在秋分，中国大部分地区已经进入凉爽的秋天。来自南方的冷空气遇到逐渐衰减的暖湿气流，导致降水和气温一再下降。正如人们常说的，是“秋雨一场寒”的时候了，但秋分后的日降水量不会很大。这时，北方和南方的耕作方式是不同的。
秋分意味着真正进入秋天。随着北半球天气转凉，鹅、燕子、杜鹃等。开始从逐渐寒冷的北方成群结队地飞往南方。
秋分三润
1、润肺
肺为娇脏，喜润恶燥，不耐寒热。立秋过后已然燥邪盛起，时值秋分，当燥气之盛时。此时，呼吸道黏膜容易干燥，整个呼吸道的抵抗力也会下降，导致容易受到寒湿侵袭，引发机体的一些症状，极易出现鼻腔干燥、喉部发痒，甚至呼吸道感染、肺炎、气管炎等，甚至咳嗽过敏上火等症状。
饮食润肺，应以“清润”为宜，平时注意补水，多饮些淡茶、豆浆等。
白色入肺，可润燥养肺，可多食如萝卜、梨、荸荠、百合、藕、燕窝、莲子等，有润肺生津、养阴清燥作用。
尽量少吃或不吃辛辣、煎炸等易上火的食物，否则往往会助燥伤阴，尤其对咽喉产生不利影响。
运动润肺，当以有氧锻炼为先，如散步、慢跑、太极拳等，有助于肺内污浊的排泄，提高肺活量，增强肺部功能。同时闲暇时间，适当进行深呼吸锻炼，以增加肺部肌肉的弹性。
2、润肤
中医认为，肺主皮毛。秋燥易伤肺阴，肺阴虚皮肤则燥，常会出现全身皮肤干燥、瘙痒、面部皮肤失去弹性，痘痘、黄褐斑等皮肤问题也随之加重。
秋季皮肤干燥瘙痒主要有两个原因：一是天气转凉，空气中的水分含量下降，肌肤的水分容易丢失；其次，人体的新陈代谢逐渐减慢，皮肤表面上的水分和油分也跟着减少，使皮肤变得干燥。
饮水可以说是最根本的防燥补水方法，但光喝水有时并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外。古代名医主张适当饮用药茶，主要选用杭菊花、枸杞、麦冬、北沙参、罗汉果、百合等养阴润肺、濡泽肌肤之品，同时可酌加少许冰糖，不仅增加药茶的口感，而且能协同药茶发挥润燥降火的功效。
值得注意的是，由于皮肤干燥瘙痒，甚至脱屑，很多人误以为皮肤不够干净而频繁地清洗，这样非但不能减轻干燥瘙痒，反而会破坏皮肤表面形成的油脂保护膜，加快皮肤水分的丢失，使本来缺水的皮肤更加“干渴”。因此每周进行1-2次全身深层去角质即可，这样有助于促进皮肤表面坏死的角质层不断更新，让皮肤更加光滑细腻。
3、润肠
中医认为，肺与大肠相表里，当干燥的天气来临，肺燥则肠也难逃厄运。
这是因为人体失去自然界空气中水分的滋润，同时，环境的干燥，使身体内大量水分也经皮肤挥发，整个机体处于一种缺乏水分滋润的状态，大肠也是如此。大肠内阴液干涸，大便则干涩难行，便秘也就自然而然出现了。有的人肠燥便秘难通，甚至还引起痔疮出血。
在多饮水润肠的同时，也应多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动。但莫贪凉，俗话说，“秋瓜坏肚”，性味偏寒凉的瓜类水果，特别是西瓜、甜瓜等应尽量少吃，以免伤害身体。为保护脾胃，应多进温食，节制冷食、冷饮。
秋分食物禁忌
1、忌食辛热香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体，秋分的天气相对比较干燥，这些食物一旦食用后，会对自己的健康造成一些不利的影响，因此在秋分时要少吃这些食物。
2、忌食油腻煎炸的食物
很多人都非常喜欢吃炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，但是这些食物对于身体健康其实是不利的，食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、忌生吃水生植物
秋分是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。因此，秋分忌生吃水生植物，这一点不可以忽视。
4、忌吃肥甘食品
中医认为，秋分应该注重养肺。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，尽量清淡一些，对于肥甘食品要忌口。
秋分习俗吃什么水果
1、雪梨
是寒性水果，有润燥降火之功效。秋燥之时，吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。
2、甘蔗
甘蔗性有清热润燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，因而有“糖水仓库”之誉，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。
3、鲜枣
鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。
4、葡萄
葡萄不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维生素C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。
秋季养生小动作
1、搓搓手
手心的劳宫穴，是心包经的荥穴，可激发心包经的气血，改善乏力、疲倦、情绪低落状态。
2、按揉足三里
足三里是我们常用的保健穴，在秋季，按揉足三里可以增强脾胃功能，减少腹涨、腹泻情况发生。
3、按揉迎香穴
迎香穴在鼻翼两侧，按揉此穴可减少鼻塞、鼻炎的发生。
